Te aconsejo la ‘Triple A’ para manejar el estrés: Acupuntura Adaptógenos Auto-cuido El estrés crónico es la causa de muchos problemas de salud, el cansancio o fatiga y el insomnio hasta la ansiedad y la depresión, las migrañas, así como las condiciones cardíacas, el cáncer y la autoinmunidad. El cortisol desmedido, la hormona del estrés, puede causar cambios significativos en los niveles de la hormona tiroides, inflamación, aumento de peso, inmunidad suprimida, diabetes y otras enfermedades degenerativas. Además, causa la acumulación de tóxinas ambientales y fisiológicas. Esto a su vez puede tener un efecto sobre el tracto gastrointestinal y el equilibrio hormonal. Cuando usted está en un estado de estrés constante, como la mayoría de nosotros lo estamos, el cuerpo percibe esto como un peligro. Como consecuencia el sistema no responde bien, dando lugar a lo que comúnmente se llama "fatiga adrenal". Afortunadamente, como seres humanos tenemos la capacidad innata para activar el antídoto que contrarresta el estrés dentro de nosotros mismos: el sistema nervioso parasimpático. Este se encarga en relajarnos. Algunas formas para promoverlo a nivel individual son: el auto-cuido, botánicos medicinales, acupuntura y modificaciones en el estilo de vida. Acupuntura El estrés puede obstruir el Qi (fuerza o energía vital) en el corazón y el hígado, causando síntomas físicos y emocionales como la tensión y acumulación de ira y frustración. Existen muchos estudios científicos que evidencian cómo la acupuntura inicia una respuesta parasimpática en el sistema nervioso. Un protocolo de acupuntura individualizado puede ayudarle. Es una forma efectiva para impactar muchos sistemas y condiciones de salud a la vez, y manejar el estrés, optimizar el sueño, la energía, las hormonas y la digestión. Adaptógenos Los adaptógenos son una clase especial de hierbas medicinales que se han utilizado en la medicina tradicional china y ayurveda durante siglos para promover el bienestar. Ayudan al cuerpo a ADAPTARSE. Estas hierbas pueden restaurar la salud, la inmunidad, y promover la vitalidad. Algunos adaptógenos son estimulantes (i.e. ginseng), y algunos son calmantes (i.e. ashwagandha). La mayoría de mis pacientes reciben un adaptógeno o una fórmula que contiene una combinación como parte de su plan de salud. Siempre sugiero y utilizo hierbas medicinales de alta calidad, cultivadas orgánica y conscientemente. Pueden tomarse en cápsulas, tabletas o formulaciones especificas de tinturas botánicas (infusiones liquidas). Cada persona tiene necesidades diferentes, por lo tanto, se debe evaluar y elegir la hierba y su dósis adecuada para el individuo. Si toma la dosis o una hierba adaptógena inapropiadamente podría causar insomnio o ansiedad, entre otros efectos secundarios. Auto-cuido Los adaptógenos no reemplazan un estilo de vida saludable. Recuerde, hay que mantener una vida equilibrada para así recuperar la armonía, y su salud. El sueño adecuado y de buena calidad, una dieta saludable, el ejercicio, prácticas de reducción del estrés y elegir seguir un estilo de vida saludable son fundamentales. Para fomentar el sistema parasimpático y relajarse puedes incorporar prácticas de auto-cuido como lo son la meditación, respiración consciente, yoga, hidroterapia constitucional. Ver más en mi artículo pasado donde hablo del auto-cuido. Espero comprenda que si está expuesto(a) a condiciones constantes de estrés, puede tener un impacto a corto y largo plazo en su salud. Una evaluación y plan de tratamiento individualizado que incluya botánicos, acupuntura, y auto-cuido puede ayudarle a manejar adecuadamente los posibles efectos del estrés. Este artículo no es, ni pretende ser sustituto de consulta médica, diagnóstico o tratamiento., y ha sido publicado solo con fines informativos. Copyright, Dra. Maria Del M. Rodriguez ND
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