¡Saludos a todos!
Les quiero compartir un artículo publicado en un foro de medicina natural llamado the NatPath, en el que comparto consejitos para mantenerte saludable y feliz durante estas fiestas navideñas y fin de año. [Artículo] Para mí la navidad es una época para vivir momentos de reflexión, agradecimiento y de esperanza. Manténte al día con mis consejos, publicaciones y motivación a través de mi página en instagram: dra.mariadelmar ¡Qué tengan mucha paz, felicidad y armonía! ~Dra. Maria Del Mar Médico Naturopático y Acupunturista licenciada
0 Comments
Son tantos, pero aquí les recomiendo solo algunos de mi lista favorita y les comparto un resumen de sus propiedades medicinales. Para aquellos momentos en que decida relajarse o simplemente siente la necesidad de un apoyo y estímulo para su cuerpo y su mente. Intente incorporar teses, pero tómelos de una manera consciente y balanceada. Muchos de estos teses ayudan la digestión si es tomado al finalizar las comidas. Seleccione el té de acuerdo a su necesidad individual, y recuerde consultar con su médico antes de decidir hacerlo.
Ahora puede sentarse con calma. ¿Cuál té seleccionará tomar hoy? ¡Salud! ~Dra. Maria Del Mar Rodriguez Médico Naturopático y Acupunturista Licenciada Written content, Copyright. Te aconsejo la ‘Triple A’ para manejar el estrés: Acupuntura Adaptógenos Auto-cuido El estrés crónico es la causa de muchos problemas de salud, el cansancio o fatiga y el insomnio hasta la ansiedad y la depresión, las migrañas, así como las condiciones cardíacas, el cáncer y la autoinmunidad. El cortisol desmedido, la hormona del estrés, puede causar cambios significativos en los niveles de la hormona tiroides, inflamación, aumento de peso, inmunidad suprimida, diabetes y otras enfermedades degenerativas. Además, causa la acumulación de tóxinas ambientales y fisiológicas. Esto a su vez puede tener un efecto sobre el tracto gastrointestinal y el equilibrio hormonal. Cuando usted está en un estado de estrés constante, como la mayoría de nosotros lo estamos, el cuerpo percibe esto como un peligro. Como consecuencia el sistema no responde bien, dando lugar a lo que comúnmente se llama "fatiga adrenal". Afortunadamente, como seres humanos tenemos la capacidad innata para activar el antídoto que contrarresta el estrés dentro de nosotros mismos: el sistema nervioso parasimpático. Este se encarga en relajarnos. Algunas formas para promoverlo a nivel individual son: el auto-cuido, botánicos medicinales, acupuntura y modificaciones en el estilo de vida. Acupuntura El estrés puede obstruir el Qi (fuerza o energía vital) en el corazón y el hígado, causando síntomas físicos y emocionales como la tensión y acumulación de ira y frustración. Existen muchos estudios científicos que evidencian cómo la acupuntura inicia una respuesta parasimpática en el sistema nervioso. Un protocolo de acupuntura individualizado puede ayudarle. Es una forma efectiva para impactar muchos sistemas y condiciones de salud a la vez, y manejar el estrés, optimizar el sueño, la energía, las hormonas y la digestión. Adaptógenos Los adaptógenos son una clase especial de hierbas medicinales que se han utilizado en la medicina tradicional china y ayurveda durante siglos para promover el bienestar. Ayudan al cuerpo a ADAPTARSE. Estas hierbas pueden restaurar la salud, la inmunidad, y promover la vitalidad. Algunos adaptógenos son estimulantes (i.e. ginseng), y algunos son calmantes (i.e. ashwagandha). La mayoría de mis pacientes reciben un adaptógeno o una fórmula que contiene una combinación como parte de su plan de salud. Siempre sugiero y utilizo hierbas medicinales de alta calidad, cultivadas orgánica y conscientemente. Pueden tomarse en cápsulas, tabletas o formulaciones especificas de tinturas botánicas (infusiones liquidas). Cada persona tiene necesidades diferentes, por lo tanto, se debe evaluar y elegir la hierba y su dósis adecuada para el individuo. Si toma la dosis o una hierba adaptógena inapropiadamente podría causar insomnio o ansiedad, entre otros efectos secundarios. Auto-cuido Los adaptógenos no reemplazan un estilo de vida saludable. Recuerde, hay que mantener una vida equilibrada para así recuperar la armonía, y su salud. El sueño adecuado y de buena calidad, una dieta saludable, el ejercicio, prácticas de reducción del estrés y elegir seguir un estilo de vida saludable son fundamentales. Para fomentar el sistema parasimpático y relajarse puedes incorporar prácticas de auto-cuido como lo son la meditación, respiración consciente, yoga, hidroterapia constitucional. Ver más en mi artículo pasado donde hablo del auto-cuido. Espero comprenda que si está expuesto(a) a condiciones constantes de estrés, puede tener un impacto a corto y largo plazo en su salud. Una evaluación y plan de tratamiento individualizado que incluya botánicos, acupuntura, y auto-cuido puede ayudarle a manejar adecuadamente los posibles efectos del estrés. Este artículo no es, ni pretende ser sustituto de consulta médica, diagnóstico o tratamiento., y ha sido publicado solo con fines informativos. Copyright, Dra. Maria Del M. Rodriguez ND Papá y mamá, o cuidador(a) de niños, ¡llegó el momento más esperado! Luego del verano y receso escolar, la transición del tiempo de vacaciones al salón de clases puede tornarse estresante y ansioso para muchos padres y los niños.
1. Crear un plan: un calendario puede ser tu mejor aliado para diseñar las tareas que el niño o niña debe realizar durante el semestre escolar. Crear horarios pueden ayudar a la organización de todos los miembros del hogar. Diseña nuevos hábitos para un mayor desempeño dentro y fuera de la escuela. Visualizar las metas cumplidas es clave para el éxito de todos. 2. Rutina de sueño: el cambio entre noches largas, de juego y entretenimiento se debe limitar y evitar al máximo, incluyendo los fines de semanas. Las rutinas de sueño deben incluir la hora exacta en la que el niño o niña se debe acostar a dormir. Esa hora no debería ser sujeto a cambio, y se debe eliminar cualquier distracción en su cuarto (ej. electrónicos) para que así concilie el sueño sin dificultad. Este cambio puede ser paso a paso, hasta que llegue a su ritmo. Dormir bien va a ayudarlo a su rendimiento en las labores escolares y mantenerse alerta durante el día. 3. Planificación de loncheras: las loncheras deben incluir una fuente de carbohidrato complejo, frutas y vegetales, preferiblemente orgánicos, grasa saludable y proteína como las nueces sin sal y sin azúcar. Lamentablemente el sistema escolar, cafeterías, y comedores, están llenos de alimentos que no proveen los nutrientes necesarios para la salud de nuestros niños. Manténgase alejado de este tipo de productos procesados, con azúcar y/o aditivos artificiales. 4. Liberar el estrés: ¿Por qué no exploran algún pasatiempo en el que toda la familia se divierta y aprenda a la vez? El estrés desmedido, sin periodos de descanso, puede afectar grandemente la salud. Planifica horarios extracurriculares para hacer actividad física en familia y comunidad, visitar un parque o playa, practicar deportes pueden ser buenos recursos para manejar el estrés. Estar en contacto con la naturaleza puede ayudar su salud cognitiva en un 25%, y aumenta la capacidad de su sistema inmune grandemente. Mi consejo: Dele a los electrónicos un descanso. ¡Disfruten y cuiden de su salud en comunidad! Los niños y los padres necesitan descansar, y también disfrutar. Todo con balance y moderación. 5. Mantenerse saludable: gran parte de nuestra vida la dedicamos a hacer tareas, cumplir con nuestras responsabilidades y hacer diversas diligencias. Sin embargo, nos olvidamos de ponerle atención a nuestra salud. Es importante observar si sus niños tienen alguna molestia, síntoma, o necesidad física o emocional. Como doctora, el diseñar un plan comprensivo de acuerdo a la necesidad de cada niño y niña es sumamente importante. Cada personita es diferente, por lo tanto, el apoyo que facilito es individualizado. Esto podria incluir completar exámenes físicos y laboratorios preventivos, crear planes de alimentación, y utilizar métodos naturales de manera personalizada para ayudar al cuerpo a mantenerse saludable y en armonia. Dentro de los muchos beneficios de la medicina naturopática en el campo de la pediatria se encuentran: corregir deficiencias nutricionales, fortalecer el sistema inmune, ayudar a la salud cognitiva y el enfoque en la escuela. También muchos padres se olvidan de cuidarse a ellos mismos. Se sienten cansados por hacer sus esfuerzos para cumplir tareas demandantes, y las rutinas, particularmente antes y después de la escuela. Papá y mamá, ¿cuándo vas a cuidar de tí? Existen muchos recursos que pueden facilitarte tu vida y la de tu familia. Visita mi blog en donde hablo un poco más de la importancia del auto-cuido. ¡Qué tengan un saludable y divertido comienzo de clases! ~Dra. Maria Del Mar Rodriguez ND A continuación, algunos consejos para mantenerse saludable:
Por: Dra. Maria Del Mar. Mayo es el mes de concienciación de la salud mental. Se estima que 1 de cada 10 personas se encuentran enfrentando alguna condición de salud mental, como por ejemplo la depresión, ansiedad o desorden de personalidad. Lo lamentable es que esta estadistica podria aumentar en los próximos 2 años. En mis experiencias clínicas y personales, muchas veces observo que estas condiciones representan un desbalance en el estado de salud emocional. Como doctora en medicina naturopática, mi labor es observar e identificar la raiz de la causa de alguna condición en cada persona. Una vez se identifique la causa, se intenta promover el balance y la armonia en el cuerpo fisico, mental y emocional.
La medicina naturopática provee muchas herramientas y soluciones reales para diversas condiciones de salud, incluyendo el estado mental-emocional. Mi adiestramiento médico incluye la medicina mente-cuerpo (mind & body) en la que se re-establece la conección que existe entre estos elementos por medio de la consejeria, terapias de 'mindfulness' y de auto-conocimiento. Además de ésto, como doctora en medicina naturopática he tenido la dicha de observar mejoria en mis pacientes al diseñar un plan de tratamiento comprensivo en el que incluye muchas veces la alimentación, como base para corregir posibles deficiencias nutricionales. Muchas veces la malabsorpción o falta de nutrientes claves podrian ser la causa de este desbalance. Como parte del tratamiento, la medicina botánica, ortomolecular, la homeopatía, acupuntura y consejeria personalizada son muy efectivas para ayudar a armonizar condiciones mentales y emocionales, incluyendo adicciones a substancias, problemas de conducta, traumas emocionales, entre otros. El propósito de este articulo es 'abrir una puerta' de esperanza y prevención ante la situación actual en que se encuentra nuestra sociedad. Es momento de eliminar el estigma sobre la salud mental. Es necesario reconocerla a tiempo. También promover mejores recursos para los pacientes que sufren alguna condición de salud mental. La buena noticia es que existen estos recursos, y la medicina naturopática es uno de ellos. Sin embargo debemos comenzar por identificar y buscar soluciones. Comenzar con uno mismo(a) es la mejor estrategia para promover un cambio significativo. Si estamos más concientes de nuestras necesidades fisicas, mental, emocional y espiritual, podremos buscar la ayuda que necesitamos a tiempo. Le exhorto que si tiene algún familiar o conocido, o es usted quien considera necesita ayuda en algún aspecto de su vida, particularmente en su salud mental-emocional, busque ayuda. Es momento de salir de esa burbuja, para permitirse ser quien realmente es: su mejor versión en la tierra. ~Dra. Maria Del Mar El poder sanador de la naturaleza es parte de la filosofia de la medicina naturopática e integral, en el que se intenta respetar la capacidad que tiene el cuerpo humano de autosanarse naturalmente. A su vez, reconocemos que la naturaleza provee los recursos necesarios para que ésto sea posible. Como médico naturopático, he sido entrenada clínicamente para investigar las causas de una enfermedad o síntomas de mis pacientes de manera comprensiva e individualizada, tomando en cuenta éste y otros principios (ver principios naturopáticos). En el mes del planeta tierra, y todo el año, te exhorto explores la naturaleza y su poder sanador. También te invito a reflexionar acerca del poder que tenemos como seres humanos de tomar decisiones conscientes para conservar nuestros recursos naturales. Dentro de los beneficios (cientificamente comprobados) que podrias obtener al pasar tiempo en la naturaleza se encuentran:
¡Vitalidad, armonía y bienestar para tí! ~Dra. Maria Del Mar A continuación, un video realizado por la Dra. Maria Del Mar en Arizona, mientras se encontraba estudiando en la escuela de medicina. En él se discuten éstos y otros beneficios. Tuve la oportunidad de colaborar recientemente para 'The Latin Kitchen' publicando un articulo informativo relacionado a este tema. Dentro de los beneficios del chocolate se encuentran:
You Asked, Experts Answered: Is Chocolate Good For You? ~Dra. Maria del Mar Rodriguez ND ¿Sabias que se estima que más de la mitad de nuestra población podria estar deficiente en omega 3?
El consumo de pescado y suplementación adecuada puede ser muy beneficioso para reducir: - el riesgo de condiciones cardiovasculares e hipertensión - depresión, déficit de atención y ansiedad - desórdenes metabólicos y aumento de peso - inflamación corporal y dolor crónico, entre otros. Además de un sin número de estudios científicos que señalan sus beneficios, al incorporarlos en su alimentación podrá observar los efectos positivos en su energia y salud general. Si actualmente eres vegano(a) existen opciones a base de suplementación de acuerdo a tu estilo de vida. Recuerde que no todos los suplementos que se encuentran en las tiendas por departamentos están regulados, por lo que su calidad no necesariamente es buena. Muchos podrian tener residuos de metales fuertes como el mercurio, lo que es muy perjudicial para la salud. Un plan comprensivo y personalizado puede incluir alimentación y suplementación apropiada de acuerdo a tu necesidad. ¡Cuida de tí! La resiliencia es la capacidad que tiene el ser humano de fortalecerse, levantarse y seguir adelante ante la adversidad. En estos tiempos actuales en donde existen muchas situaciones retantes a nivel personal, profesional y social, como personas podemos buscar y encontrar la paz en nuestro interior. Para mí la analogía de estar entre el mar y el desierto definen muchas cosas, particularmente relacionado a este tema. En mis experiencias, el mar siempre ha sido mi fuente de calma, pureza y conexión con lo que soy, mujer proveniente del caribe con la perfecta armonía entre la fuerza y la serenidad. Quizás mis padres me conocían antes de nacer, y escogieron mi nombre perfectamente, porque lo adoro y realmente siento que me define. Viví casi 7 años en el desierto, y fue de transición personal, espiritual, y profesional. Mientras más pasa el tiempo, siempre vuelvo al mar a re-encontrarme, a re-definirme, a re-inventarme, esto es lo que siempre simboliza en mi vida. Como doctora te comparto que he visto muchas personas y pacientes viviendo en su propio desierto, e ignoran su capacidad de resiliencia. Ante tantas distracciones e incertidumbre, como seres humanos nos abrumamos e ignoramos nuestra fuente interior de paz, vitalidad y armonía. Esto se relaciona a nuestro estado de salud actual, porque somos cuerpo, mente, alma y espíritu, y cada componente es importante y quizás necesite apoyo en algún momento. Te invito a que reflexiones y busques esa serenidad en ti. Eres más fuerte de lo que imaginas. Te comparto una frase que resume el concepto de resiliencia: “Dame Señor, la perseverancia de las olas del mar, que hacen de cada retroceso un punto de partida para un nuevo avance.” -Gabriela Mistral Nota: Esta frase podria definir el término Señor como al ser supremo, Dios o divino creador u otra definición personal. La frase es compartida con mucho respeto, comprendiendo la existencia de una diversidad de creencias religiosas y prácticas espirituales, y por ende esta frase queda bajo su propia interpretación y definición.
|
Pronto estaré compartiento más información relacionada a la salud, prevención e investigación clínica.
Archives
December 2017
AVISO:
|